स्टे पुट सनस्क्रीन

अगर सनस्क्रीन लगाते समय लोशन आंखों के आसपास के हिस्से में रगड़ दिया जाए, तो कोई भी सनस्क्रीन आपकी आंखों में जलन पैदा कर सकता है। लेकिन जब इसे ठंडी, सूखी त्वचा पर लगा दिया जाता है, तो बेहतर सनस्क्रीन, जैसे हमारा बॉन्डिंग बेस फ़ॉर्मूला, फैलते नहीं हैं — यानी पसीना आने पर या पानी में रहने के दौरान माथे से बहकर आंखों में नहीं जाते। पुराने फ़ॉर्मूले, जो त्वचा की सतह के ऊपर काम करने के लिए बनाए गए थे, पानी या पसीने के संपर्क में आने पर अब भी फैल सकते हैं।

हाँ, ऐसा हो सकता है। त्वचा पर बची हुई सनस्क्रीन आपकी पकड़ को प्रभावित कर सकती है और पसीना आने की क्षमता को कम कर सकती है, जबकि पसीना आना आपके शरीर का वह तरीका है जिससे वह मेहनत के दौरान पैदा हुई गर्मी को बाहर निकालता है। जब पर्याप्त गर्मी बाहर नहीं निकल पाती, तो आपके शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ जाता है, जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर घटता है और कई अंग सामान्य कार्यों की बजाय गर्मी को नियंत्रित करने पर ज़्यादा ध्यान देने लगते हैं। नई तरह की सनस्क्रीन त्वचा की सतह के नीचे काम करती हैं और त्वचा को बेहतर तरीके से सांस लेने और पसीना निकालने देती हैं, जिससे आप अपनी खेल गतिविधि के दौरान अधिक ऊर्जा के साथ प्रदर्शन कर पाते हैं।

यदि सनस्क्रीन को सही तरीके से लगाया जाए (पूरे शरीर पर लगभग 1 1/4 औंस), तो आम तौर पर आपको SPF 15 से ज़्यादा की ज़रूरत नहीं होती। लेकिन ज़्यादातर लोग FDA द्वारा सुझाई गई मात्रा का केवल आधा ही लगाते हैं। आधी मात्रा में लगाया गया SPF 15 वास्तव में लगभग SPF 7 के बराबर होता है – जो बिल्कुल न लगाने से बेहतर है, लेकिन फिर भी एक सही मायने में प्रभावी सनस्क्रीन नहीं है।

अगर आप खुद को अनुशासित कर सकें कि आप इसे भरपूर मात्रा में लगाएँ, और जब यह पूरी तरह त्वचा में समा जाए, तो आपके शरीर में कम रसायन होंगे, जिससे त्वचा बेहतर तरीके से सांस ले पाएगी। अगर आप इतना ज़्यादा नहीं लगा पाते, तो सीधे SPF 30 पर जाएँ, जो आधी मात्रा में लगाने पर भी आपको लगभग SPF 15 के बराबर सुरक्षा देता है।

यदि आपको oxybenzone या benzophenone से संवेदनशीलता है, तो SPF 15 पर ही टिके रहें, क्योंकि आम तौर पर उसमें ये सनस्क्रीन अवयव शामिल नहीं होते।

यात्रा की योजना बनाते समय, प्रति व्यक्ति प्रति दिन 1 1/4 औंस की मात्रा को एक मार्गदर्शक मानक के रूप में लें। अगर आप टैन बना रहे हैं या कपड़ों के ज़रिए त्वचा को ढककर धूप का संपर्क कम कर रहे हैं, तो अपनी अनुमानित ज़रूरत उसी के अनुसार घटा लें। ध्यान रखें कि भीगी हुई सूती शर्ट केवल लगभग SPF 4 से 8 के बराबर ही सुरक्षा देती है, इसलिए यदि आप पानी या पसीने के संपर्क में हैं, तो शर्ट के नीचे भी सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी हो सकता है।

हाँ। हम सलाह देंगे कि आप पहले सनस्क्रीन लगाएँ। सनस्क्रीन को आरामदायक और प्रभावी तरीके से लगाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे सुबह सबसे पहले, या कम से कम धूप में जाने से 10 मिनट पहले लगा लें, ताकि यह आपकी त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित हो सके। हमारा SPF 30 सनस्क्रीन एक बॉन्डिंग बेस फ़ॉर्मूला है, जो इसे बहुत सांस लेने योग्य बनाता है, जबकि यह अब भी बहुत प्रभावी रहता है। आप इस फ़ॉर्मूला के बारे में और जान सकते हैं sawyer.com/sunscreen पर।

सनस्क्रीन दोबारा लगाने की ज़रूरत इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस तरह का सनस्क्रीन लगा रहे हैं, आपकी गतिविधि का स्तर क्या है, और आपके आसपास के पर्यावरणीय हालात कैसे हैं। त्वचा की सतह पर रहने वाले (above-the-skin) सनस्क्रीन आम तौर पर त्वचा के भीतर काम करने वाले (below-the-skin) फ़ॉर्मूला की तुलना में ज़्यादा बार दोबारा लगाने पड़ते हैं। कुछ कारक जो इसकी प्रभावशीलता कम कर सकते हैं, इनमें शामिल हैं:

तेज़ धूप के घंटे (सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक) गर्मियों के महीने (खासकर मई से जुलाई) ऊँचाई वाले या उष्णकटिबंधीय/भूमध्यरेखीय क्षेत्र पसीना आना, तैरना, तौलिये से पोंछना या रगड़ सनस्क्रीन के साथ कीटनाशक (insect repellent) का इस्तेमाल नाक, कान, कंधे और पैरों जैसे संवेदनशील या पतली त्वचा वाले हिस्से

अगर आप इन स्थितियों में से कई के संपर्क में हैं, तो ऊँचे SPF वाला सनस्क्रीन चुनें, उसे अधिक बार दोबारा लगाएँ, और तेज़ धूप के समय में सुरक्षात्मक कपड़े, टोपी या छाया का सहारा लें।